①挨拶　　　　　　　　　　　　

挨拶は人間関係の基本。まずは大きな声で挨拶しましょう。

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②準備体操　　　　　　　　　

音楽に合わせて体の筋肉を伸ばして集中力を高めます。

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③ストレッチ　　　　　　　　　

さらに体中の筋をのばして血行促進します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

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④筋トレ　　　　　　　　　　　

腹筋-背筋-腕立て-体幹トレーニングで体を温めます。

※土曜日社会人入門にはありません。

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⑤アイソレーション　　　　

音楽に合わせて頭、首、肩、胸、腰を別々に動かすトレーニングをします。

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⑥リズム取り　　　　　　　　

ダウン、アップのリズムで前後左右に動けるようにトレーニングします。

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⑦ステップ練習　　　　　　　

ランニングマン、ロジャーラビット、クラブステップなど基本ステップを練習します。

 

⑧コンビネーション　　　

その日やった動きをつなげて踊ります。

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⑨挨拶　　　　　　　　　　　　

挨拶で終わります。